Tidur Jadi Lebih Nyenyak Dengan White Noise

White noise sendiri merupakan salah satu alternatif solusi dalam mengatasi gangguan tidur. Istilah ini mengacu pada suara berfrekuensi khusus yang diyakini dapat membantu tidur seseorang menjadi lebih nyenyak. Sehingga hal ini tentunya sangat cocok bagi kamu yang sedang mengalami kesulitan untuk tidur dengan nyenyak maupun mendapatkan kualitas tidur yang baik.

White noise merupakan sebuah istilah dimana terdapat suara tertentu yang terdengar namun tidak mengganggu waktu tidur, justru akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Otak sendiri akan tetap terjaga meskipun tubuh sedang tidur, dimana otak akan tetap aktif mengolah informasi khususnya dalam bentuk suara. Sehingga suara tertentu dapat mengganggu tidur kamu dan justru akan membuatmu terbangun.

Cara Kerja White Noise

Cara kerja dari white noise ini sendiri ialah menggabungkan beberapa frekuensi suara secara bersamaan. Penggabungan beberapa frekuensi suara ini akan menghasilkan suara latar dengan pola yang tenang, stabil, serta teratur. Sehingga suara-suara ini dapat menjadi penghantar agar tidurmu menjadi lebih nyenyak dan lebih lelap.

Suara latar tersebut akan memadamkan atau meredam suara lain yang berpotensi untuk mengganggu tidur kamu seperti suara pintu ditutup, kendaraan dari luar rumah, dan sebagainya. Walaupun suara yang berpotensi mengganggu tersebut masih akan terdengar, namun efek dari suara tersebut tidak akan terlalu mengganggu waktu tidur kamu. Sehingga kamu dapat tidur dengan tetap tenang.

Metode ini sendiri tidak memerlukan alat khusus. Pasalnya kamu dapat memperoleh suara ini dari beberapa hal di sekitarmu seperti kipas angin, smartphone, dan lain sebagainya. Dengan catatan suara tersebut terdengar konsisten, menenangkan, serta tidak membuatmu terkejut. Bahkan kamu dapat mudah mencarinya di internet.

Memilih White Noise

Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memilih white noise yang tepat untuk membuatmu tidur dengan lebih nyenyak. Berikut diantaranya:

1. Pilih suara yang tepat

Pilihlah suara yang paling sesuai dengan seleramu, namun usahakan suara tersebut bersifat menenangkan. Hal ini tentunya dapat berbeda setiap orang. Oleh karena itu, pastikan kamu memilih suara atau lantunan yang kamu rasa nyaman dan yakini dapat membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak.

2. Gunakan musik instrumen

Sebaiknya gunakanlah musik klasik atau musik instrumen untuk menghantarmu tidur. Hindari mendengarkan musik yang mengandung lirik, dikarenakan musik yang mengandung lirik dapat merangasang aktivitas otak untuk memproses informasi lebih banyak. Mendengarkan musik klasik juga sangat baik untuk meningkatkan kemampuan otak.

3. Atur volume

Selain memilih suara yang tepat, mengatur volume yang sesuai juga sangat penting dalam white noise. Aturlah volume suara dari kecil hingga sedang untuk mendapatkan suara terbaik dan menenangkan. Hindari penggunaan earphone atau headset, karena hal ini dapat membuatmu mengalami insomnia.

White noise merupakan metode yang mudah untuk kamu terapkan dan bermanfaat baik dalam membuatmu tidur dengan lebih nyenyak. Terapkan beberapa hal di atas agar kamu memperoleh kualitas tidur yang lebih baik. Semoga bermanfaat!