Kenali Berbagai Manfaat Shuttle Run Bagi Kesehatan

Shuttle run merupakan sebuah jenis latihan lari yang cukup popular. Dimana jenis latihan ini mengutamakan kecepatan, daya tahan, serta ketepatan. Selain itu, shuttle run juga melatih kontrol tubuh, kelincahan, serta akselerasi pada saat berlari. Shuttle run sendiri dilakukan dengan cara melakukan gerakan lari secara bolak-balik dengan jarak yang sama atau sudah ditentukan terlebih dahulu. Jenis latihan ini sering digunakan sebagai salah satu latihan dasar dalam berbagai jenis olahraga seperti basket, sepak bola, badminton, dan lain sebagainya.

Berikut beberapa manfaat latihan shuttle run yang baik bagi kesehatan tubuh:

1. Kecepatan

Manfaat berlatih shuttle run adalah untuk meningkatkan kecepatan berlari. Dimana seseorang diharuskan untuk berlari secara bolak-balik dalam jarak yang sudah ditentukan, biasanya seseorang akan diberi target waktu serta putaran. Sehingga hal ini akan dapat membuat seseorang meningkatkan kecepatan larinya.

2. Kekuatan serta ketahanan

Shuttle run juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan serta ketahanan tubuh seseorang. Ketika seseorang dipaksa untuk berlari atau menggerakan tubuhnya dalam waktu yang ditargetkan maka tubuh lama kelamaan akan beradaptasi. Sehingga ketahanan serta kekuatan tubuh akan meningkat dengan latihan yang rutin.

3. Koordinasi tubuh

Latihan shuttle run juga berguna untuk meningkatkan koordinasi tubuh. Hal ini dikarenakan diperlukan konsistensi untuk melakukan shuttle run, yang tujuannya agar seseorang dapat mencapai target putaran serta waktu yang telah ditentukan. Oleh karena itu, sangat penting agar semua bagian tubuh bergerak dengan irama yang tepat. Dengan ini koordinasi tubuh akan semakin meningkat.

4. Tubuh lebih bugar

Tentunya dengan berolahraga secara rutin akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, termasuk dengan melakukan latihan shuttle run. Dengan melakukan latihan shuttle run secara rutin tentunya akan membuat tubuh menjadi jauh lebih bugar. Cukup dengan latihan 10 sampai 15 menit sehari, maka tubuh akan menjadi lebih bugar dan lebih sehat.

Selain beberapa manfaat yang sudah disebutkan di atas masih banyak lagi manfaat yang dapat diperoleh dengan melakukan latihan shuttle run ini. Beberapa manfaat lain yang dapat diperoleh dengan melakukan latihan shuttle run secara rutin yaitu melatih kelincahan dan ketepatan tubuh, dapat menghindari terjadinya cidera berat, menambah pertumbuhan hormon dan produksi testosteron, menjaga kesehatan jaringan lunak dalam tulang, dan masih banyak manfaat lain yang dapat diperoleh dengan melakukan latihan shuttle run.

Sebelum melakukan latihan shuttle run sebaiknya lakukan pemenasan terlebih dahulu untuk menghindari terjadinya cedera serta memberi waktu tubuh untuk persiapan sebelum melakukan latihan. Agar hasil yang diperoleh dapat maksimal, kamu juga harus memperhatikan beberapa hal seperti makan makanan yang bergizi, istirahat yang cukup, perbanyak minum air putih, dan lain sebagainya.

Shuttle run dapat memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, berolahragalah secara rutin untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat. Semoga bermanfaat!