6 Cara Mudah Atasi Mata Kering Yang Wajib Kamu Coba

Mata kering atau juga disebut dengan sindrom mata kering ini merupakan suatu kondisi pada saat mata tidak dapat menghasilkan air mata seperti yang seharusnya atau pada saat air mata tidak bekerja dengan baik untuk melumasi mata. Kondisi ini tentunya akan menimbulkan rasa tidak nyaman di mata. Bahkan di beberapa kasus, mata kering ini dapat mempengaruhi kualitas penglihatan seseorang.

Mata kering sendiri dapat disebebakan oleh beberapa hal, mulai dari cuaca, debu, asap, berada di wilayah yang tinggi, menatap layer handphone atau komputer, membaca, dan lain sebagainya. Selain itu, hal ini juga akan menimbulkan beberapa gejala seperti mata terasa perih, terdapat sensasi kesat dan berpasir, mata menjadi kemarahan, dan lain sebagainya. Mata kering tentunya memberikan efek negatif dalam beraktivitas, oleh karena itu kondisi ini perlu untuk segera diatasi.

Berikut beberapa cara mudah mengatasi mata kering yang wajib untuk kamu coba:

1. Perbanyak konsumsi air putih

Memperbanyak konsumsi air putih dapat membantu mengatasi masalah mata kering. Hal ini dikarenakan air putih dapat mmebantu menghilangkan garam dalam tubuh serta membantu melembapkan mata dengan sangat baik. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi air putih juga akan membuat tubuh kita terhidrasi dengan baik dan mencegah terjadinya dehidrasi. Hal ini tentunya dapat membantu mengatasi masalah mata kering serta mengurangi rasa nyeri serta tegang pada mata.

2. Istirahatkan mata

Mata kering bisa menjadi salah satu tanda bahwa mata kamu sedang lelah. Oleh karena itu sebaiknya berikan mata kamu waktu untuk beristirahat. Kamu dapat menjauhi beberapa macam aktivitas yang dapat membuat mata menjadi lelah seperti membaca buku, menatap layer gadget, dan lain sebagainya.

3. Gunakan obat tetes

Obat tetes dapat menjadi salah satu alternatif solusi untuk mengatasi masalah mata kering. Kamu dapat menemukannya secara mudah di apotek maupun supermarket yang berada di sekitar kamu. Namun perlu diingat, penggunaan obat tetes untuk mata kering sebaiknya hanya bersifat sementara dan jangan digunakan untuk jangka panjang karena hal ini dapat menyebabkan iritasi.

4. Penuhi kebutuhan vitamin A

Mata kering bisa menjadi salah satu tanda bahwa tubuh kekurangan asupan vitamin A. Menurut beberapa penelitian, dengan memenuhi kebutuhan asupan vitamin A akan menghindarkan seseorang dari masalah mata kering. Untuk memperoleh nutrisi vitamin A kamu dapat mengkonsumsi beberapa sumber makanan seperti wortel, ikan tuna, ubi jalar, bayam, brokoli, dan lain sebagainya.

5. Konsumsi omega-3

Kamu dapat mengatasi masalah mata kering dengan mengkonsumi makanan yang mengandung omega-3. Hal ini dikarenakan, omega-3 mampu mengurangi inflamasi di dalam tubuh sehingga dapat membantu mengatasi masalah mata kering dengan meningkatkan produksi serta kualitas air mata. Beberapa sumber makanan yang tinggi akan kandungan omega-3 antara lain yaitu ikan salmon, tuna, sarden, telur, dan lain sebagainya.

6. Kompres mata

Kamu dapat mengatasi masalah mata kering dengan mengkompres mata dengan handuk hangat. Cukup tempelkan handuk hangat pada area mata yang terpejam selama beberapa menit dan ulangi selama beberapa kali sampai mata terasa nyaman. Hal ini akan membantu menghilangkan kotoran maupun debu yang menempel serta membuka maupun melunakkan kelenjar meibom yang tersumbat akibat mata kering.

Mata kering dapat diatasi dengan cara-cara di atas dan tentunya dapat kamu lakukan dimana saja. Apabila kondisi mata kering tidak kunjung membaik, segera hubungi dokter untuk memperoleh penanganan lebih lanjut. Semoga bermanfaat!