6 Manfaat Omega 3 Yang Sayang Untuk Dilewatkan

Omega 3 merupakan asam lemak esensial yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh kita. Asam lemak esensial adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh kita karena ia merupakan komponen utama dalam menyusun lemak. Selain itu asam lemak esensial ini juga dibutuhkan oleh tubuh kita dalam proses regenerasi sel atau proses pembuatan sel baru.

Omega-3 sendiri memiliki struktur ganda yang berarti asam lemak tak jenuh. Dimana asam lemak tak jenuh ini sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Selain itu, Omega-3 sendiri terbagi ke dalam tiga jenis yaitu EPA (eicosapentaenoic acid), DHA (docosahexaenoic acid), serta ALA (alpha linokenic acid). 

Omega-3 dapat diperoleh dengan mengkonsumsi berbagai jenis ikan perairan laut dalam seperti ikan makarel, salmon, dan lain sebagainya. Selain itu jenis tumbuhan seperti rami, biji chia, kacang kenari juga kaya akan kandungan omega-3. Omega-3 saat ini juga sudah tersedia dalam bentuk suplemen.

Omega-3 memiliki berbagai macam manfaat yang sayang untuk dilewatkan, antara lain sebagai berikut:

1. Menjaga kesehatan jantung

Omega 3 sendiri memiliki fungsi untuk menurunkan kadar trigliserida dan LDL dalam tubuh kita atau yang biasa disebut dengan kolesterol jahat, serta meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik. Omega-3 berperan dalam mengurangi plak atau proses penyumbatan pada pembuluh darah, serta mencegah adanya penggumpalan yang dapat mengakibatkan pembuluh darah tersumbat. Dengan begitu Omega-3 berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah yang sangat penting bagi tubuh.

2. Meredakan peradangan

Peradangan merupakan sebuah respon alami oleh tubuh ketika terdapat infeksi dalam tubuh. Omega-3 juga memiliki fungsi untuk meredakan peradangan dalam tubuh kita. Omega-3 mampu mengurangi produksi dan zat yang terkait dengan peradangan, seperti zat sitokin.

3. Mencegah demensia

Demensia sendiri merupakan gangguan daya ingat, berpikir, serta berperilaku. Omega-3 dipercaya mampu mencegah terjadinya demensia ini. Omega-3 ini terlibat dalam banyak proses pembentukan otak secara fundamental, sehingga omega-3 dapat membantu menjaga daya ingat dan mencegah kepikunan.

4. Medukung pertumbuhan janin

Bagi ibu hamil Omega-3 sangat diperlukan untuk membantu proses pertumbuhan janin serta mendukung pertumbuhan otak dan mata pada calon bayi. Dengan mengkonsumsi omega-3 selama masa kehamilan diperaya mampu meningkatkan tingkat intelijensi atau kecerdasan anak, kemampuan bersosialisasi yang baik, dan mencegah terjadinya keterlambatan perkembangan.

5. Mencegah timbulnya kanker

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi omega-3 secara rutin mampu menurunkan resiko terkena kanker usus besar sebanyak 55%. Selain itu, beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa omega-3 mampu menurunkan terjadinya kanker prostat dan kanker payudara.

6. Menguatkan tulang dan sendi

Mengkonsumsi omage-3 secara rutin dipercaya mampu meningkatkan kekuatan tulang. Hal ini akan membantu mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis. Omega-3 juga dipercaya memiliki kemampuan untuk mencegah serta mengatasi nyeri yang diakibatkan oleh rheumatoid arthritis.

Konsumsi omega-3 dengan kadar yang tepat secara rutin untuk memperoleh manfaat dari kebaikan omega-3. Semoga bermanfaat!