Hallo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya Dr.Sung. Nah pada tulisan ini saya akan membahas tentang perut buncit.

Jadi beberapa dari sobat sehat ada yang tanya:

“Dok, perut saya kenapa buncit?”

“Bagaimana cara atau solusi supaya perut saya tidak buncit lagi?”

Jadi pada tulisan ini topiknya adalah “6 penyebab perut buncit dan solusinya”

Oke sobat sehat, jadi kalau kita bicara soal perut buncit apa yang pertama kali dalam pikiran anda?

Biasanya Yang Kita Pikirkan Adalah Banyak Timbunan Lemak

Salah satu penyebab perut menjadi buncit adalah timbulnya lemak.

Nah kalau kita bicara soal lemak yang ada dalam tubuh itu di bagi menjadi dua garis besar:

1. Adalah Lemak Subkutan

Lemak subkutan adalah lemak yang terletak di bawah kulit. Tentu saja kalau dalam kasus ini dibawah kulit perut. Jadi diantara otot sama kulit itu ada lemaknya, nah itulah yang dinamakan subkutan. Sub artinya di bawah dan kutan artinya kulit.

2. Yang Kedua Adalah Lemak Yang Berada Di Dalam Tubuh Kita

Lemak yang berada di dalam rongga perut atau didalam rongga antara organ itu di sebut dengan lemak viseral.

“Sebenarnya mana yang lebih berbahaya? Lemak subkutan atau lemak viseral?”

Kalau secara medis lemak subkutan tidak bahaya, cuman kalau secara estetik mungkin tidak enak di pandang. Jadi kalau anda buka baju bergelambir itu adalah lemak subkutan yang bisa anda lihat di depan cermin. Sedangkan lemak visceral itu berada didalam tubuh anda, di dalam rongga perut.

Nah ini biasanya merupakan indicator kalau seseorang ini harus “ayo anda harus segera diet, anda harus segera turunkan berat badan kurangi lemaknya” karena lemak viseralnya udah tinggi.

“Bagaimana cara mengetahui kalau lemak visceral anda sudah tinggi?”

Sekarang, ditempat kebugaran sudah banyak sekali alat yang sudah canggih. Anda tinggal pegang alatnya atau apapun itu coba tanyakan ditempat-tempat kebugaran biasanya ada alat untuk ngecek kadar lemak. Jadi anda bisa cek lemak visceral anda, anda bisa cek BMI, kemudian massa tubuh, biasanya dimasukin dulu di sesuaikan dengan jenis kelamin nanti akan keluar hasilnya.

Kalau ada yang tanya:

“dok, alat apa yang paling akurat untuk mengukur?”

Tidak ada alat yang paling akurat. Semua pasti ada plus minusnya. Tapi dengan menggunakan alat tersebut paling tidak anda bisa ketahui “oh ternyata lemak viseral saya sudah mulai naik, jadi saya harus diet” nah kurang lebih seperti itu.

Lalu faktor-faktor apa saja yang menyebabkan penumpukan lemak di perut kita?

Kalau kita bicara soal lemak, belum tentu kita makan lemak akan menimbun lemak. Jadi banyak orang bilang begini “saya sudah kurangi gorengan, saya sudah tidak makan santan, saya sudah tidak makan lemak-lemak, tapi kenapa kok perut saya tetap buncit?”. Nah kalau sudah seperti ini, coba pehatikan makanan anda.

Jadi bukan cuman sekedar lemak saja sebenarnya kelebihan kalori dalam bentuk apa pun termasuk lemak, kemudian protein, kemudian karohidrat ini yang kelebihan akan disimpan didalam tubuh dalam bentuk cadangan energy dalam bentuk lemak. Cadangan energy ini disimpan dalam bentuk lemak dan biasanya akan di simpan di perut dan di paha. Jadi setiap orang berbeda, nah ini factor genetic juga mempengaruhi. Ada yang disimpannya diperut dulu, kemudian dilengan, dibokong, dipaha da nada yang dipipi duluan. Jadi siapa kalau naik berat badan yang duluan naik dipipi? Ada yang duluan naik diperut, nah setiap orang ini akan berbeda.

Jadi Yang Pertama Tadi Adalah Control Kalori Anda

Anda harus cek berapa kalori harian anda. Kalau bisa disesuaikan kalau berlebihan dalam jangka panjang ya akhirnya cadangan energy tersebut disimpan dalam bentuk lemak.

Lalu Yang Selanjutnya Adalah Faktor Usia

Nah kalau kita bicara faktor usia ini tidak bisa kita ubah dan setiap orang pasti usianya akan bertambah. Semakin bertambahnya usia organ tubuh, organ pencernaan akan mulai melambat dan fungsinya akan mulai menurun. Akhirnya akan muda terjadi penumpukan lemak apalagi aktifitas anda pun ikut berkurang.

Kemudian Yang Kedua Kurangnya Olahraga atau Exercise

Kalau anda tanya:

“dok, olahraga apa yang paling bagus untuk menurunkan berat badan atau untuk menurunkan perut yang buncit?”

Saya sudah pernah bahas di video saya di channel SB30 Health anda bisa lihat olahraga apa yang paling banyak membakar lemak. Tapi sekali lagi apapun jenis olahraga anda, olahraga yang paling bagus adalah yang dilakukan secara konsisten bukan sebulan sekali atau lagi mood.

Faktor Yang Berikutnya Adalah Mereka Yang Kebanyakan Mengkonsumsi Karbohidrat Simple

Misalnya karbohidrat simpleks seperti nasi, mie, roti, tepung-tepungan. Ketika anda mengkonsumsi karbohidrat simpleks dalam jumlah besar dan terus menerus ini akan mengakibatkan pelonjakan insulin atau kadar level insulinnya akan naik. Nah kalau hal ini terjadi terus menerus juga akan mempercepat penimbunan lemak di perut anda.

Faktor Berikutnya Stress

Stress juga mempengaruhi hormon. Disana yang berperan adalah hormone koristol saya juga sudah pernah bahasa sebelumnya tentang stress tapi nanti saya akan bahas lagi selanjutnya kenapa stress bisa menyebabkan perut buncit? Kalau saya bahas disini nanti terlalu panjang.

Oke itu tadi adalah faktor-faktor yang dapat menyebabkan penumpukan lemak diperut.

Lalu Penyebab Perut Buncit Yang Kedua Yaitu Perut Terisi Penuh

Nah kalau kita bicara soal perut terisi penuh ini bervariasi. Jadi kalau ada yang nanya: “dok, apakah minum air putih banyak itu bisa menyebabkan perut buncit?” jawaban saya iya tapi bukan berarti buncitnya adalah buncit lemak jadi karena terisi penuh dan di usus dan lambung kita ada rongganya kalau sudah terisi makanan atau air dia akan membesar akhirnya otomatis perut kita akan ikut membesar.

Sekarang ada yang tanya “saya sudah diet eat clean artinya tanpa gorengan, tanpa makanan junk food, kenapa kok perut saya masih buncit?”

Jadi seperti ini, buncitnya adalah karena terisi makanan. Ketika ke esokan harinya anda sudah selesai BAB baru bangun tidur BAB biasanya perut anda akan kembali rata karena bukan terisi lemak merka yang eat clean justru porsi makan mereka akan besar. Contoh begini anda kejar 1000 kalori dari makanan junk food sama makanan yang bersih tanpa gorengan itu biasanya jumlahya akan lebih besar dan jauh lebib besar makanan yang eat clean makanan yang tanpa gorengan. Wajar saja jika perut anda juga ikut membesar tapi bukan berarti terisi oleh lemak.

Penyebab Perut Buncit Yang Ketiga Adalah Lactose Intoleran

Biasanya orang awam menyebut alergi susu. Habis minum susu sapi perut anda akan kembung, begah kemudian ada beberapa orang sampai diare. Nah ini juga dapat menyebabkan perut anda menjadi buncit. Perhatikan makanan anda kalau memang anda lactose intoleran atau anda alergi terhadap protein tertentu ini juga dapat menyebabkan perut anda menjadi kembung, begah dan buncit.

Yang Ke Empat Yaitu Anda Menyimpan Kotoran Di Dalam Perut Terlalu Lama

Banyak ornag yang mengatakan sembelit. Jika anda susah buang air besar dan harus tunggu dulu numpuk sampai seminggu baru bisa di buang akhirnya perutnya buncit. Kalau sudah seperti ini solusinya adalah anda harus perbanyak serat, air dan di bantu dengan exercise ini akan memperlancar buang air besar anda. Jadi jangan disimpat terlalu lama di perut nanti bakterinya akan berkembang biak dan dapat menyebabkan penyakit.

Lalu Yang Kelima Adalah Urine Resisten

“Apa itu urine resisten dok?”

jadi cairan urinnya didalam kandung kemih ini tidak bisa keluar. Saya pernah dapat kasus ini waktu saya koas di Lumajang. Jadi perutnya besar dank eras ternyata karena cairan di kandung kemihnya tidak bisa keluar airnya harus dipasang kateter. Rasanya sakit dan kalau anda mendapatkan kasus seperti ini atau mengalami hal ini sebaiknya ke rumah sakit dan control ke dokter disana

Penyebab Perut Buncit Yang Terakhir Adalah Masalah Postur Tubuh

Jadi anda bisa lihat gambarnya disni, ada kelainan pada tulang belakang yaitu Kyphosis, Lordosis dan Skoliosis kemungkinan besar pada bagian yang Lordosis, tulang bagian belakang terutama di level perut itu condong ke depan. Kalau sudah seperti ini seolah-olah perut anda menjadi buncit.

“solusinya gimana dok kalau seperti ini?”

Anda harus konsultasi ke dokter Ortopedi atau sepesialis bedah tulang. Nanti anda akan diberikan saran atau masukan apa yang harus dilakukan

Jadi itu tadi adalah 6 penyebab perut menjadi buncit dan maaf saya tidak bisa balas komen anda satu persatu. Jika anda mempunyai pertanyaan bisa tulis di kolom komentar nanti saya akan jawab di tulisan selanjutnya.