5 Langkah Mudah Lancarkan Haid Secara Alami

Setiap wanita tentunya akan mengalami menstruasi setiap bulannya. Dan bagi setiap wanita, mereka memiliki periode haid yang berbeda-beda. Setiap memasuki awal periode haid atau menstruasi biasanya wanita tersebut akan merasakan nyeri, namun hal ini merupakan hal yang cukup normal untuk dialami. Nyeri saat haid terjadi karena adanya kontraksi yang cukup kencang pada otot dinding rahim, hal ini dapat terjadi akibat adanya proses peluruhan dinding rahim saat haid. Kontraksi tersebut menekan pembuluh darah hingga dapat memutuskan suplai darah dan oksigen ke rahim. Hal inilah yang mengakibatkan adanya rasa nyeri saat haid atau menstruasi. 

Namun pada beberapa kasus, dapat ditemui adanya berbagai masalah seperti nyeri pada saat haid yang teramat parah, periode menstruasi yang terlambat, volume darah yang dikeluarkan saat menstruasi terlalu banyak, dan lain sebagainya bisa menandakan bahwa kondisi menstruasi wanita tersebut tidak normal.

Untuk mengatasi siklus menstruasi yang tidak normal serta melancarkan haid, anda dapat melakukan beberapa langkah mudah berikut:

1. Mengelola stres

Salah satu hal yang menyebabkan siklus mestruasi yang tidak lancar adalah tingkat stres yang tinggi serta tidak dikelola dengan baik. Untuk mengtasi hal tersebut, anda perlu mengelola tinngkat stres anda. Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengelola tingkat stres anda antara lain, mandi menggunakan air hangat yang dicampur dengan garam laut, menghirup aromaterapi, melakukan relaksasi, dan lain sebagainya. Hal ini akan sangat bermanfaat untuk membuat siklus menstruasi anda menjadi lancar.

2. Berolahraga secara rutin

Dengan berolahraga secara rutin dapat membuat tubuh anda menjadi tetap bugar serta sehat. Selain itu, anda dapat menjaga berat badan anda di angka yang normal dengan berolahraga. Dimana ketika seorang wanita memiliki berat badan yang terlalu gemuk atau terlalu kurus, hal ini akan menyebabkan perubahan hormon yang mengacaukan siklus haid atau menstruasi seorang perempuan.

3. Yoga

Pada beberapa penelitian disebutkan bahwa berlatih yoga memiliki dampak positif untuk mengatasi masalah siklus haid yang tidak teratur. Hal ini dikarenakan, berlatih yoga dapat membantu mengatur kadar hormon estrogen dan hormon progesteron yang berperan penting pada siklus haid. Lakukan yoga secara rutin untuk memperoleh hasil yang maksimal.

4. Tidur cukup dan berkualitas

Memiliki jam tidur yang cukup serta berkualitas akan mengatasi masalah menstruasi yang tidak normal. Hal ini dikarenakan, tidur yang cukup serta berkualitas akan menjaga kinerja hormon pengatur menstruasi, dengan begitu menstruasi akan tetap lancar dan normal. Pastikan tidur selama 7 hingga 8 jam dalam semalam, dan pastikan anda jangan begadang.

5. Konsumsi sumber makanan tinggi vitamin D

Siapa sangka, ternyata vitamn D memiliki manfaat untuk memperlancar siklus menstruasi yang tidak normal. Pada beberapa penilitian disebutkan bahwa, vitamin D memiliki kemampuan untuk mengatur ovulasi agar terjadi secara teratur. Anda dapat memperoleh vitamin D dari berbagai sumber makanan seperti ikan tuna, salmon, susu, dan lain sebagainya.

Segera hubungi dokter apabila kondisi menstruasi anda yang tidak normal tidak kunjung membaik, agar masalah ini dapat segera diatasi dengan penanganan yang sesuai.