Kenapa Wanita Hamil Cepat Lapar & Pengen Makan Terus?

Klik disini untuk melihat video tersebut

Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Videokali ini saya tujukan untuk para wanita yang sedang hamil. Jadi, pada videokali ini saya akan membahas tentang : “Kenapa WanitaHamil Cepat Lapar & Pengen Makan Terus?”.

Sobat sehat, bagi mereka yang baru pertama kali hamil, tentunya mereka belum memiliki pengalaman sehingga mereka memiliki segudang pertanyaan.

Jadi ada yang bertanya :

“Apakah saat hamil tidak boleh mengendarai motor?”

Kemudian ada juga yang bertanya :

“Apakah meminum air kelapa saat hamil bisa membuatkulit anak saya putih?”

Kemudian ada juga yang bertanya :

“Dok, mengapa ketika hamil bawaannya cepat lapar danpengen makan terus?”

Beberapa pertanyaan lainnya dari sobat sehat tentangkehamilan sudah pernah saya jawab di video saya sebelumnya. Khusus padakesempatan kali ini, saya akan membahas pertanyaan “mengapa ketika hamilbawaannya cepat lapar dan pengen makan terus?”.

Sebenarnya ibu yang hamil pada trimester pertama itutidak membutuhkan banyak kalori. Mereka justru cenderung sering mengalamigejala-gejala yang tidak enak. Ada yang mengalami mual dan muntah, kemudian badanpegal-pegal, pusing, atau bahkan gangguan mood.Ada yang berkata : “Mungkin itu bawaan orok..”

Ketika masuk ke trimester kedua, biasanya nafsu makanmulai naik. Kemudian badan mulai bertambah besar, perut juga badan mulaibertambah besar karena janin di dalam perut juga ikut berkembang. Pada saatinilah kebutuhan kalori anda akan meningkat. Biasanya orang akan berkata begini: “Jika saat hamil perut mulai bertambah besar, maka anda harus menambah porsimakanan jadi porsi double. Kalaubiasanya makan 2 donat, sekarang jadi 4 donat. Kalau biasanya makan mie 1mangkuk, sekarang harus 2 mangkuk”.

Sebenarnya hal ini tidak 100% salah, tetapi juga agakkeliru. Memang ketika wanita hamil pada trimester kedua dan ketiga itu perutmereka sudah semakin membesar. Otomatis, kebutuhan kalori mereka jugabertambah. Namun, bukan berarti sampai dua kali lipat. Misalkan kebutuhankalori harian anda biasanya 2000 kalori, bukan berarti ketika hamil anda butuh4000 kalori. Akhirnya, anda hanya mengikuti nafsu makan saja tanpamemperhatikan nilai gizinya. Akhirnya, berat badan anda naik sampai 20-30 kilo.Padahal, bayi yang anda kandung itu maksimal berat badannya 3,5 kilo.

Lalu, mengapa berat badan anda bisa naik begitu pesat?

Itu karena anda tidak memperhatikan makanan anda. Lalu, bagaimana tipsnya agar anda dapat menaikkan jumlah kalori tanpa menaikkan berat badan anda secara berlebihan?

Ya, wanita hamil memang membutuhkan kalori yang lebihbanyak, yaitu sekitar 300-350 kalori tambahan. Jadi, perhatikan jam makan anda.Bukan berarti sekali makan itu dalam porsi besar, setelah itu makan lagi danmakan lagi. Jadi, anda harus menghitung kalori anda. Anda harus menghitung berapakebutuhan protein anda, lalu anda bagi menjadi 5-6 kali makan. Tujuannya adalahuntuk memenuhi kebutuhan kalori dan kebutuhan gizi anda serta anak anda. Jadi,bukan untuk memenuhi nafsu makan anda.

Ingat, kebutuhan kalori itu berbeda dengan kebutuhannafsu makan.

Lalu, bagaimana cara mengatur pola makan yang baik?

Kebanyakan wanita hamil itu ngidam makanan yangmanis-manis. Makanan manis itu perlu, tetapi jangan setiap kali makan andamengkonsumsinya. Jadi, bisa anda ganti dengan makanan yang mengandungkarbohidrat. Gantilah dengan makanan mengandung karbohidrat yang simple dandikombinasi dengan karbohidrat kompleks. Makanan mengandung karbohidrat yangsimple itu contohnya donat, roti, gula atau sirup juga boleh anda konsumsi. Namun,sebaiknya dikombinasi dengan karbohidrat kompleks sehingga kebutuhan nutrisianda tetap terpenuhi.

Karbohidrat kompleks itu contohnya sayuran yang tinggiserat. Anda dapat mengkonsumsinya, sehingga kebutuhan nutrisi sekaligus seratanda tetap terpenuhi. Lalu zat gizi lainnya yang penting adalah protein danlemak yang baik untuk perkembangan janin anda. Protein ini merupakan bahandasar sel.

“Lalu, bagaimana dengan suplementasi? Apakah sayabutuh mengkonsumsi suplemen ketika hamil?”

Hal ini kembali lagi pada kebutuhan diri andamasing-masing, karena kondisi setiap individu itu berbeda. Namun anda bisakonsultasi kepada bidan atau dokter kandungan anda tentang masalah ini. Biasanyaanda akan diberi suplemen seperti asam folat atau vitamin B9. Untuk suplemenprotein dan lainnya, itu tergantung kebutuhan diri anda masing-masing. Jikaanda tidak memiliki nafsu makan saat hamil atau tidak kuat makan banyak, maka andabisa menambahkan suplemen untuk memenuhi kebutuhan gizi anda.

Sobat sehat,sekian informasi yang dapat saya berikan untuk anda. Semoga informasi yang sayaberikan ini dapat bermanfaat untuk anda yang sedang hamil, dan semoga andaserta bayi anda selalu dalam keadaan sehat.

Dan sepertibiasa, bagi anda semua yang membutuhkan produk-produk yang mendukung gaya hidupsehat, silahkan anda kunjungi boxsehat.com

boxsehat.comini merupakan salah satu e-commerce yang menyediakan produk untukmendukung gaya hidup sehat.

Oke, sampaijumpa di video saya selanjutnya. Salam hebat luar biasa..!