6 Teknik Relaksasi Pada Jaman Kuno dari Berbagai Negara

Klik disini untuk melihat video tersebut

Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Padakesempatan kali saya akan membahas tentang : “6 Teknik Relaksasi Pada Jaman Kuno dari Berbagai Negara”.

Sobat sehat,pada saat orang stress dan penat dengan pekerjaan, mereka akan mencari berbagaicara untuk relaksasi. Di zaman sekarang, banyak yang melakukan relaksasi denganbermain game, berolahraga, atau melakukan yoga. Kemudian ada juga yang pergi kemaal untuk shopping. Jadi,relaksasinya itu cuci mata.

Disini saya akan sharing kepada anda semua bahwa ada berbagai teknik relaksasi pada zaman dahulu. Zaman dahulu belum ada game dan gadget. Jadi, mereka melakukan relaksasi dengan cara kuno atau tradisional yang masih dilakukan hingga saat ini. Bahkan ada yang populer di beberapa negara.

Yang pertamaadalah meditasi. Meditasi merupakan salah satu cara untuk relaksasi. Tetapi orang-orangzaman dulu bahkan sampai saat ini melakukan meditasi dengan berbagai macam alasan.Ada yang karena alasan agama, spiritual, untuk ketenangan, untuk bersatu denganalam dan lain-lain. Siapa disini yang suka meditasi? Dan teknik meditasi apayang sering anda lakukan? Setahu saya, teknik meditasi itu ada banyak. Dan sayaakan hare beberapa teknik meditasidisini.

Teknik meditasi yang pertama adalah fokus pada pernapasan.

Jadi, mereka mengamati napas yang masuk dan keluar dengan posisi duduk tertentu, contohnya bersila. Tujuannya adalah untuk mengatur pikiran mereka dan fokus pada pernapasan mereka. Ada yang berkata : “Pikiran kita ini nakal seperti monyet. Loncat kesana kemari, tidak bisa diam”. Jadi badan kita duduk, tetapi mungkin pikiran kita di kantor, di rumah pacar kita, atau bahkan di mall.

Jadi, tujuanmeditasi adalah memfokuskan pikiran kita. Ada teknik meditasi menggunakanobjek, misalkan lilin. Tujuannya adalah untuk memfokuskan pikiran kita. Adajuga teknik yang lain, seperti membayangkan sesuatu. Saya tidak peduli apapuntekniknya. Tetapi tujuan dari meditasi adalah untuk merelaksasikan danmemfokuskan pikiran.

Kemudian ada teknik yang kedua, yaitu berdoa.

Jadi, meditasi dan berdoa ini sedikit berbeda. Berdoa itu tergantung dari kepercayaan anda, agama anda. Disini tidak ada satu pakem yang benar, anda harus duduk seperti apa. Ini tergantung dari kepercayaan anda masing-masing, tetapi intinya satu. Ketika anda berdoa, anda memfokuskan pikiran anda. Anda bersyukur dan berterima kasih. Jadi, kita berdoa kepada Tuhan Yang Maha Esa. Jika anda bisa melakukan teknik ini, anda bisa bersyukur, sebenarnya anda sudah terhindar dari stress.

Mungkin adayang bilang : “Iya dok, kalau habis gajian saya mudah sekali bersyukur. Tetaiegitu ada masalah, saya susah sekali bersyukur”. Itu namanya bukan bersyukur.Bersyukur itu artinya anda berterima kasih tanpa dipengaruhi oleh BOS. YaituBarang, Orang, dan Situasi. Jadi, di dalam situasi apapun anda tetap bersyukur.

Misalkan anda sedang sakit batuk. Ya sudah, disyukuri saja. Toh sakitnya masih ringan. Misalkan anda habis kena stroke, anda harus tetap bersyukur. Bersyukurlah anda masih bisa jalan, walaupun lumpuh separuh. Ketika anda berusaha berobat ke dokter, jangan maki-maki dokter anda, lalu menyalahkan Tuhan. Sebenarnya yang salah itu diri kita sendiri. Mengapa kita tidak menjaga makanan? Kurang lebih seperti itu pemahamannya.

Jadi,kembali lagi kepada diri anda sendiri. Jika anda tanya mana yang benar dansalah, maka apa yang anda lakukan dengan sungguh-sungguh itu yang benar.

Kemudian, teknik relaksasi yang ketiga adalah yoga.

Yoga ini mirip dengan meditasi. Jadi, di dalam yoga juga ada ajaran meditasinya. Jadi, yoga ini berasal dari bahasa sansekerta yang artinya penyatuan. Yaitu penyatuan dengan alam semesta dan pencipta.

Teknik inisebenarnya berasal dari India sejak 5000 tahun yang lalu dan digunakan di agamaHindu. Saya tidak tahu apakah agama lain atau praktisi-praktisi lain jugamengajarkan yang seperti yoga. Tetapi di zaman modern ini, yoga sudah ada ditempat-tempat kebugaran. Dan mungkin tekniknya agak sedikit berbeda karena lebihke arah olahraga. Tetapi, anda juga bisa melakukannya. Carilah guru yoga yanganda percaya. Anda bisa belajar yoga untuk menenangkan pikiran anda. Selain untukmemfokuskan pikiran, anda juga bisa berlatih meregangkan tubuh anda agar lebihfleksibel.

Jika kitategang, psati kita tidak merasa relaks. Otot-otot kita juga pasti ikut kaku. Jadi,mereka yang tegang dan stress, kemudian bagian leher dan pundaknya kaku semua, itunamanya TTH. Anda juga bisa melakukan yoga untuk mengatasi masalah ini.

Kemudian kitamasuk ke teknik relaksasi yang keempat, yaitu tai chi.

Tai chi inipasti sudah familiar di telingan anda semua. Jadi, tai chi ini sering kitalihat di film. Ada ‘Man of Tai Chi’ yang diperankan oleh Jet Li dan lain-lain. Sebenarnya,tai chi ini adalah gabungan dari olahraga kebugaran dan seni yang memfokuskanpikiran, gerakan dan pernapasan. Jadi, gerakannya itu seperti air mengalir.

Ketika 3 hal ini dipadukan, kita akan mendapatkan ketenangan, dan bahkan bisa masuk ke dalam kondisi yang kita sebut meditasi.

Jadi, sebenarnya tai chi mirip dengan meditasi dan yoga. Namun, tai chi ini ada gerakannya. Terkadang, orang berpikir bahwa meditasi itu harus duduk diam. Tetapi dengan melakukan yoga atau tai chi, sebenarnya kita juga bisa masuk ke dalam kondisi tersebut.

Tujuannya apasih? Untuk mencari ketenangan dan memfokuskan pikiran atau badan kita. Tai Chisendiri berkembang di negara China sejak ribuan tahun yang lalu dan dipercayadapat meningkatkan energi di dalam tubuh karena pikiran yang baik, gerakan yangbaik, dan fokus yang baik sehingga dapat meningkatkan qi atau energi di dalamtubuh kita. Jadi selain untuk menenangkan atau merelaksasikan pikiran, jugameningkatkan kekebalan tubuh. Jadi untuk mereka yang mempunyai penyakit tertentuatau nyeri juga bisa melakukan teknik olahraga ini. Jika anda inginmelakukannya, carilah guru yang bisa mengajari anda untuk melakukannya denganbaik.

Kemudian yangkelima adalah berendam di air panas.

Ketika sayaberkata air panas, apa yang ada di dalam pikiran anda? Bikin teh? Bukan.. Yangsaya maksud adalah Onsen, yaitu pemandian air panas yang ada di Jepang. Jadi,negara Jepang memiliki tradisi atau budaya ini sejak 3000 tahun yang lalu. Biasanyateknik ini digunakan oleh tentara-tentara Jepang. Setelah pulang dari medanpertempuran, untuk menghilangkan rasa nyeri, capek dan pegal-pegal, merekaberendam di air panas karena dipercaya dapat mempercepat proses penyembuhanluka. Kalau tidak salah sejarahnya seperti itu.

Jadi, onsen ini dikenalkan oleh biksu ke masyarakat bahwa dapat mengurangi nyeri, merelaksasi tubuh, kemudian dapat memulihkan tubuh yang sedang sakit. Dan sumber mata air ini panasnya itu adalah dari panas bumi.

Lalu, ada juga filosofi yang dipercaya seperti ini. Ketika anda berendam air panas di onsen tadi, maka semua manusia yang ada di dalamnya itu sama rata. Karena ketika mandi, seluruh pakaian yang menunjukkan tahta dan kasta mereka itu dilepas. Harta benda mereka juga ditinggalkan. Kalau di zaman dulu, pemandian pria dan wanita itu dicampur. Tetapi di zaman sekarang tentu sudah dipisahkan. Untuk anda yang punya budget lebih, silahkan kunjungi onsen di Jepang.

Kemudian kita masuk ke terapi relaksasi yang terakhir, yaitu hidroterapi.

Hidro itu artinya air. Jadi, terapi ini menggunakan air. Terapi ini sebenarnya sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu di berbagai negara, salah satunya di China. Kemudian juga di Jepang, Yunani, Mesir dan Romawi.

Disini sudahsaya rangkum beberapa metode dan teknik untuk melakukan hidroterapi. Misalnya orang-orangdi Yunani menjadikan mandi sebagai terapi. Kemudian bangsawan di Mesirmenambahkan bunga dan minyak essensial ke dalam air mandi mereka. Jadi,hidroterapi dulu dikenal sebagai hidropathy. Yaitu metode pengobatanmenggunakan air untuk mengobati berbagai macam penyakit dan meringankan kondisiyang menyakitkan.

Jadi merekayang memiliki stress tinggi, kemudian kram otot, nyeri otot, atau habis kerjaseharian akan melakukan hidroterapi. Disini sudah saya rangkum juga beberapametode terapi. Yang pertama adalah mandi pinggul atau sitzbath. Jadi di dalammetode ini, mereka berendam hanya sebatas pinggul saja.

Kemudian yang kedua adalah pijat air.

Jadi, dilakukan semprotan air yang memiliki efek membuat tubuh kita rileks. Biasanya menggunakan shower. Saya juga baru tahu kalau shower ini sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu.

Kemudian metode yang ketiga adalah membungkus dengan air.

Jadi, mereka diminta untuk berbaring, kemudian dibungkus dengan kain yang basah, selanjutnya ditutupi dengan kain yang kering. Setelah itu, mereka diminta untuk mandi. Metode ini digunakan untuk meredakan nyeri otot, gangguan kulit, bronkitis dan flu.

Kemuudian yang keempat adalah kompres.

Kalau kompres ini tentunya kita semua sudah tahu ya.. Jadi ketika anak kecil atau kita sedang sakit panas, kita ambil air lalu kita kompres di kepala, ketiak atau selangkangan. Jadi, hal ini sudah familiar.

Kemudian metode yang kelima adalah merendam kaki.

Anda bisa menggunakan air hangat atau dingin untuk merendam kaki anda. Jika pembuluh darah kita terkena air dingin, maka akan kontraksi sehingga darah kita dapat dipompa ke atas atau pusat tubuh. Metode ini efektif untuk anda yang kakinya lelah. Lalu jika menggunakan air hangat, hal ini akan membaut pembuluh darah kita melebar. Metode ini dapat membantu meringankan kaki kita yang sudah capek seharian. Anda juga bisa menambahkan garam ke dalam air tersebut.

Disini adasalah satu produk dari boxsehat.com, yaitu Ancient Salt. Ancient Foot Therapy. Jadi,anda bisa menambahkan ini sekitar 3-5 sendok makan, tergantung seberapa besar wadahyang anda gunakan untuk merendam kaki. Jadi, air anda jangan terlalu panaskarena kaki anda bisa mengalami luka bakar dan melepuh. Jadi, kurang lebihsuhunya sekitar 35 derajat, lalu anda campurkan ini.

Apa sihgunanya garam ini? Garam ini bisa membunuh kuman karena garam dikenal sebagaiantiseptic alami. Kemudian yang kedua, anda bisa menghilangkan bau kaki danjamur kaki dengan garam ini. Garam sangat efektif untuk mengatasi masalahtersebut. Kemudian juga bermanfaat untuk membersihkan dan merawat kuku anda denganmerendamnya di air garam kurang lebih selama 15-20 menit. Ingat, jangandirendam terlalu lama.

Sekian informasiyang dapat saya berikan. Semoga informasi yang saya berikan ini dapatbermanfaat.

Untuk anda yangingin memesan garam ini, silahkan anda kunjungi boxsehat.com. Disana juga banyak produk-produk yang mendukung gayahidup sehat.

boxsehat.comini merupakan salah satu e-commerce yang menyediakan produk untukmendukung gaya hidup sehat.

Oke, sampaijumpa di video saya selanjutnya. Salam hebat luar biasa..!