Apa Pengaruh Kurang Tidur Terhadap Kesehatan Otak?

Klik disini untuk melihat video tersebut

Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Padakesempatan kali ini saya akan membahas tentang : “Apa Pengaruh Kurang Tidur Terhadap Kesehatan Otak?”.

Sobat sehat,setiap hari kita membutuhkan yang namanya istirahat. Jadi, istirahat kita dimalam hari kita sebut dengan tidur. Kita semua pasti pernah belajar pelajaranIPA atau biologi bahwa manusia membutuhkan waktu untuk tidur kurang lebihsekitar 8 jam setiap harinya untuk memulihkan kondisi otak dan tubuh kita.Namun, terkadang banyak dari kita yang kurang tidur.

Siapa disiniyang menonton video ini sambil tiduran di atas ranjang dan sudah bersiap-siapuntuk tidur? Anda sudah berbaring sambil memegang tablet? Tapi hati-hatitabletnya jatuh ya kalau anda ketiduran..

Banyak orangyang juga mengalami masalah susah tidur. Ada yang masih berjuang untuk bisatidur. Jadi ada yang dari jam 9 sudah masuk kamar tidur, tetapi sampai jam 2pagi masih tidak bisa tidur. Pada kesempatan kali ini, saya akan membahas apaefek apabila kita kurang tidur terhadap kesehatan otak.

Jadi, sebenarnya kurang tidur dapat berdampak pada kesehatan otak dan tubuh kita.

Beberapa hari yang lalu, saya menonton sebuah video yang berjudul : “Sleep is Your Superpower”. Saya menonton video tersebut di channel YouTube TED yang dibawakan oleh Matt Walker. Beliau adalah seorang scientist atau ilmuwan dan juga seorang professor sekaligus psikolog di universitas California.

Jadi, beliaumembahas masalah tidur, yaitu masalah kurang tidur terhadap kesehatan otak dantubuh. Pada video kali ini, saya akan membahas pengaruh kurang tidur terhadapfungsi otak. Yaitu untuk fungsi belajar dan menyimpan memori.

Selama ini,yang kita tahu ketika kita selesai belajar, kita tidur untuk menyimpan apa yangsudah kita pelajari tadi atau menyimpan informasi. Kurang lebih seperti ini, sayaberikan gambarannya. Misalkan setelah anda mengetik di Ms. Word, anda klik Saveatau Ctrl+S. Jadi, kurang lebih fungsinya seperti itu. Pada saat selesaibelajar, kita tidur. Itu hal umum yang kita ketahui.

Namun padapenelitian belakangan ini, dikatakan pada video tersebut bahwa sebelum memulaibelajar, kita juga perlu tidur. Jadi untuk anda yang sekarang dalam masasekolah atau masa kuliah, anda perlu tidur yang cukup di malam hari untukpersiapan anda belajar esok harinya. Jadi diibaratkan, otak anda seperti spongekering yang dipersiapkan untuk menyerap air sebanyak mungkin.

Jadi apabilatidur anda tidak cukup, maka ketika guru atau dosen anda menjelaskan, maka akanmasuk telinga kiri, keluar telinga kanan. Atau mungkin terpental. Jadi, tidakada yang anda ingat ketika dosen anda menjelaskan. Jadi, siapa disini yangketika belajar selalu kurang fokus? Pada saat belajar, anda mendenganrkan.Tetapi sesampainya di rumah, anda lupa semuanya. Mungkin, pada malam harinyaanda kurang tidur. Jadi, disini saya berikan tips untuk anda semua.

Jadi setelah anda belajar, setelah anda banyak mendapatkan informasi dan pulang dari sekolah, maka anda harus segera tidur.

Coba anda ubah pola kebiasaan anda menjadi seperti ini. Siapa tahu, nilai anda bisa berubah menjadi jauh lebih baik. namun dengan catatan jika anda cukup tidur dan di sekolah anda mendengarkan apa yang guru anda ajarkan. Bukannya bermain game di HP.

Jadi darivideo yang saya tonton di channel YouTubeTED, disana disebutkan ada 2 kelompok. Jadi, dilakukan penelitian dengan 2kelompok. Yang satu cukup tidur, dan yang satunya lagi dikondisikan tidak cukuptidur. Dan ternyata setelah dites, hasilnya adalah mereka yang tidak cukuptidur mengalami penurunan fungsi otak dalam hal penyimpanan memori sebanyak40%.

Jadi, sayamenyarankan agar anda semua tidur cukup. Mungkin anda bertanya-tanya : “Dok,memori jangka pendek tadi atau informasi yang saya dapatkan tadi itu disimpandimana?”

Jawabannyaadalah di hippocampus. Jadi, di otak kita ada bagian yang namanya hippocampusyang terletak di sebelah kiri dan kanan. Anda bisa lihat gambarnya disini.

Jadi,hippocampus berfungsi untuk menyimpan sementara atau penyimpanan jangka pendek,atau kita sebut Short Term Memory. Jadi,informasi yang anda dapatkan tadi akan di’savesementara disana. Misalnya, anda habis mengerjakan di Microsoft Word.Setelah anda ketik, anda beri judul, kemudian anda save di desktop sebagai penyimpanan sementara.

Nantisetelah anda selesaikan semuanya, mungkin selesai presentasi, anda save di folder sebenarnya untukpenyimpanan jangka panjang. Sama. Jadi setelah anda save sementara di hippocampus, kamudian anda tidur, maka memori ituakan ditransfer untuk disimpan sebagai penyimpanan jangka panjang.

Apa yang terjadi jika kita kurang tidur?

Jika kita kurang tidur, proses penyimpanan dari short term untuk ditransfer ke long term memory akan terganggu. Jadi, fungsi dari hippocampus tadi sebagai penyimpanan short term memory juga akan terganggu. Karena itulah informasi yang anda dapatkan tadi terpental atau mungkin anda pernah dengar istilahnya : “Kamu kok kalau diberi tahu, masuk kuping kanan, keluar kuping kiri? “. Atau mungkin informasinya terpental, tidak masuk sama sekali.

Hal ini bisaterjadi pada anda yang kurang tidur. Jadi untuk anda yang masih mahasiswa ataupelajar, ketika baca buku dan anda sudah membacanya berulang kali, mengapa andasusah sekali mengingatnya? Coba perhatikan jam tidur anda di malam hari. Mungkinanda tidurnya kurang atau kualitas tidur anda tidak baik. hal ini juga berlakuuntuk diri saya sendiri.

Jadi padasaat akan membuat video, ketika malam harinya saya kurang tidur, mungkin tidurdi atas jam 12, maka esoknya saya sering takeberulang kali. Karena saya lupa dengan apa yang harus saya katakan,terkadang gugup juga karena kurang tidur. Siapa disini yang pernah merasakanhal yang sama?

Biasanya,anda tidur jam berapa di malam hari?

 Hal itu juga penting. Lalu selain faktorkurang tidur, ada hal-hal lain yang juga mempengaruhi kesehatan otak, fungsimemori dan pembelajaran. Faktor lain tersebut adalah yang pertama nutrisi. Kemudianyang kedua faktor usia. Tentu saja bagi mereka yang sudah berusia lanjut, akanberbeda kemampuan kognitifnya, kemampuan belajar, serta kemampuan mengingatnyadibandingkan mereka yang masih muda.

Untuk itulahselagi anda masih muda, belajarlah sebanyak mungkin. Kemudian juga banyakfaktor lain seperti polusi, oksidasi dan lain-lain. Namun, kurang tidur sangatberperan penting terhadap kesehatan otak anda, termasuk untuk fungsi memori.

“Lalu,bagaimana solusi untuk saya yang susah tidur, dok? Saya sudah mencoba untuktidur, masuk ke kamar tidur jam 9. Tetapi akhirnya jam 2 pagi saya baru bisatidur. Dan setiap hari seperti itu. Hal ini sangat mengganggu. Lalu, apa yangharus saya lakukan?”

Kalau sampaiseperti itu, anda bisa tonton video saya disini. Jadi, saya sudah pernahmembahas masalah insomnia. Jadi selain tips-tips saya di atas, anda bisatambahkan dengan terapi akupuntur. Jadi, ini merupakan pengalaman saya pribadi.Banyak pasien-pasien yang datang karena susah tidur. Jadi ketika sudahdiakupuntur beberapa kali, akhirnya mereka terbantu dan bisa tidur lebihnyenyak.

Jadi, hasildi setiap orang akan bervariasi. Apalagi untuk mereka yang sudah ketergantunganobat tidur, biasanya agak laam. Tetapi itu tergantung anda. Coba kombinasikandengan perubahan gaya hidup, kurangi lemak, olahraga dan sebagainya. saya sudahmembahas ini di video saya sebelumnya.  

Oke, mungkinini saja informasi yang dapat saya berikan untuk anda semua. Semoga informasisingkat ini dapat bermanfaat.

Dan sepertibiasa, bagi anda semua yang membutuhkan produk-produk yang mendukung gaya hidupsehat, silahkan anda kunjungi boxsehat.com

boxsehat.comini merupakan salah satu e-commerce yang menyediakan produk untukmendukung gaya hidup sehat.

Oke, sampaijumpa di video saya selanjutnya. Salam hebat luar biasa..!