5 Penyebab Kenapa Badan Saya Lelah?

Klik disini untuk melihat video tersebut

Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Sobatsehat, saya mendapatkan beberapa pertanyaan : “Dok, kenapa sih badan sayasering lelah? Padahal tidur saya sudah cukup, makan saya juga sudah baik.tetapi, saya masih sering lelah dalam kehidupan sehari-hari.”

Untuk itu, pada kesempatan kali ini saya akanmengangkat topik tentang : “5 PenyebabKenapa Badan Saya Lelah?”.

Sobat sehat,sebelum saya membahas video ini lebih lanjut, saya akan menginformasikan kepadakalian semua, para subscriber dan viewer dari SB30 Health.

Untukpertama kalinya, tim SB30 Health akan membuat grup WhatsApp. Jadi, nantinyasetiap hari kami akan memberikan tips-tips untuk kesehatan. Kami akan usahakansetiap hari, namun kalau tidak bisa setiap hari, jangan dikomplain yaa..

Tips-tipskesehatan ini akan kami berikan gratis, dan utnuk satu grup WhatsApp hanyauntuk 250 orang. Memang terbatas seperti itu. Jadi untuk anda yang benar-benarmembutuhkan, silahkan klik link’nya di bawah ini atau di atas. Silahkan andacari. Silahkan daftar disana dan bergabung bersama kami di grup WhatsApp.

Oke, mungkinitu saja informasi yang dapat saya berikan di awal video ini. Kita lanjut..

Sobat sehat,siapa disini yang setiap hari merasa setiap hari tidak punya semangat? Tidakpunya semangat untuk kerja, kemudian badan terasa lelah. Mungkin beberapa diantara kalian semua ada yang sudah sampai cek ke laboratorium dan ternyatahasilnya normal. Lalu, apa penyebabnya?

Disini sayaakan membahas 5 penyebab yang mengakibatkan setiap harinya tubuh kita merasalelah.

Jadi yang pertama adalah anda kurang istirahat. Kita tahu ketika dulu kita belajar di sekolah bahwa kita membutuhkan waktu untuk tidur sekitar 6 sampai 8 jam. Ada yang bilang 7 sampai 8 jam. Namun pada kenyataannya, banyak dari kita semua yang sekarang memasuki usia kerja ataupun usia sekolah yang tidurnya tidak cukup atau istirahatnya tidak cukup. Mungkin hanya sekitar 4 jam. 3 sampai 4 jam, entah karena berbagai alasan.

Mungkin ada yang susah tidur karena insomnia. Dan ada juga yang sibuk kerja. Saya tahu, mungkin anda yang masuk ke dunia kerja, anda yang sekarang baru merintis karir demi sesuap nasi dan sekarung berlian, kurang lebih seperti itu.

Untuk anda yang baru memulai karir, tetap jaga kesehatan tubuh anda, dan perhatikan istirahat anda.

Namun di luar itu semua, ada juga mereka yang sengaja begadang. Tujuannya untuk nonton film korea, nonton serial drama. Kemudian, ada yang sibuk kepoin Instagram orang lain atau social media lain, baik itu Facebook atau apapun. Akhirnya, mereka tidur jam 3 subuh atau jam 4 subuh. Dan ada juga yang karena keasyikan lihat Instagram dan social media. akhirnya, mereka kelupaan tidur dan keesokan harinya mereka harus kerja lagi. Coba anda perhatikan hal ini.

Lalu adayang bertanya, “Saya ini sudah cukup tidur, dok. Saya tidur selama 8-10 jam. Tetapi,mengapa badan saya masih lemas? Badan saya masih lelah? Jadi, dalam kesehariansaya tidak fokus dengan pekerjaan. Saya cuma menguap, mengantuk, dan pengentidur di siang harinya”.

Kalau sepertiini, coba perhatikan kualitas tidur anda. Jadi, tidur itu dibagi lagi, ada light sleep dan fase deep sleep atau fase tidur yang dalam. Halini sangat penting untuk regenerasi sel, untuk pertumbuhan sel, dan untukpembuatan sel-sel yang baru, dan terutama untuk anda semua yang menggunakanbanyak pikiran dalam hal pekerjaan. Hal itu membutuhkan kualitas tidur yangbaik.

Saran saya untuk anda yang kualitas tidurnya tidak baik adalah anda bisa mencoba untuk olahraga.

Itu yang pertama. Kemduian untuk anda yang kegemukan, turunkan berat badan anda. Dan satu lagi, anda bisa melakukan terapi akupuntur. Jadi, jangan dulu cepat-cepat mengkonsumsi obat tidur karena nanti anda bisa ketergantungan dengan obat tidur tersebut. Akhirnya kalau tidak minum obat tidur, anda tidak bisa tidur. Jadi itu tadi yang pertama, yaitu kurang istirahat.

Kemudiankita lanjut yang kedua. Yang kedua ini diakibatkan karena kurang nutrisi atau kuranggizi. Biasanya, hal ini terjadi pada mereka yang diet super ketat. Siapa disiniyang menjalankan program diet? Terutama untuk menurunkan berat badan. Kalau untukmenaikkan berat badan, biasanya mereka makan dalam jumlah besar. Kalau yangprogram menurunkan berat badan, biasanya nafsu makan mereka ada, tetapi merekaberusaha untuk tidak makan. Akhirnya, asupan gizi dan asupan kalorinyaberkurang jauh.

Jadi,sebenarnya program diet yang baik adalah mengurangi sedikit dari jumlah kaloriharian. Tetapi anda harus tetap mengkonsumsi baik itu zat gizi makro maupun zatgizi mikro. Tetapi kebanyakan orang begitu melakukan program diet untukpenurunan berat badan, yang dilakukannya adalah tidak makan salam sekali atauhanya makan satu buah apel, atau hanya makan suplemen. Hal ini tidak baik untuktubuh anda.

Akhirnya, tubuhanda akan kekurangan kalori. Itu yang pertama. Kemudian, zat gizi makro danmikronya pun tidak ada. Yang perlu anda ingat, sel di tubuh kita membutuhkanmakanan. Dan satu hal lagi, anda harus tahu bahwa seluruh sistem di tubuh kitabaik itu hormonal, kemudian enzim, itu semua bahan dasarnya adalah zat-zat gizidari makanan. Jadi apabila anda tidak makan dengan cukup, maka akhirnya seltubuh kita tidak dapat terbentuk dengan baik. Dan hasilnya, anda akan mengalamilelah sepanjang hari.

Dan satu hallagi yang bisa anda cek. Untuk anda yang sering merasa lelah dan pusing, adayang bilang berkunang-kunang, coba anda cek di depan cermin. Lihatlah di bawahmata anda, yang kita sebut dengan conjunctiva. Apakah warnanya merah segar,ataukah pucat? Bandingkan dengan teman anda yang masih segar, yang setiapharinya tidak merasa lelah.

Kemudian, cara yang kedua adalah anda bisa cek di bawah kuku anda.

Bandingkan dengan teman anda yang normal. Untuk ada yang merasa lelah setiap hari. Coba bandingkan dengan teman anda yang normal. Jika kuku anda pucat, conjunctiva anda pucat, apalagi bibir anda pucat, bisa jadi anda mengalami anemia atau kekurangan hemoglobin.

Zat ini berperan penting untuk membawa oksigen ke otak. Jika hemoglobin anda kurang, tentu saja anda akan mengalami lelah sepanjang hari karena tubuh anda kekurangan oksigen. Terutama di bagian otak. Kemudian satu hal lagi. Untuk anda semua yang masih ngekost, biasanya apa sih makanan anda? Mungkin biasanya cuma nasi putih dicampur dengan mie dan krupuk. Ya, saya tahu anda ingin hemat.

Tetapi jika anda mengkonsumsi makanan seperti ini dalam jangka waktu yang lama, maka akhirnya tubuh anda akan kekurangan zat gizi yang lainnya. Terutama protein untuk membangun sel tubuh anda. Mungkin pada saat selesai makan, badan anda terasa segar. Tetapi 1-2 jam kemudian, energi anda akan habis. Jadi, hanya segar sesaat setelah selesai makan.

Kemudian kitalanjut ke penyebab yang ketiga, yaitu dehidrasi. Jadi, dehidrasi adalah kekurangancairan. Biasanya untuk anda semua yang sering ke bandara, pada sat ke toiletanda bisa menemukan daftar derajat warna air seni anda. Mulai dari jernih,putih kekuningan dan ke arah kuning pekat. Hal ini juga perlu anda perhatikan.

Mengapa dehidrasi bisa menyebabkan tubuh kita lelah?

Jadi, tubuhkita ini membutuhkan cairan untuk menjaga sistem sirkulasi agar dapat berjalandengan baik. Darah di tubuh kita itu sebagian besar terdiri dari cairan. Bahkan,70% t ubuh kita terdiri dari cairan. Jadi apabila kita kekurangan cairan,otomatis sistemnya tidak dpat berjalan dengan baik. Jika sirkulasinya berjalandengan tidak baik, akhirnya pengangkutan oksigen ke otak anda sertapengangkutan nutrisi ke sel-sel juga akan terhambat. Itulah penyebab mengapaanda lelah sepanjang hari.

Jadi apabiladitanya berapa dosis air minum yang diperlukan, maka dosis cairan yang andabutuhkan adalah dengan ara berikut ini. Anda bisa mengalikan berat badan andadegnan 40 cc atau 40 ml. Jadi misalkan berat badan saya 50 kg, maka dikalikan40 dan hasilnya adalah 2000 cc atau kurang lebihnya 2 liter.

Kemudian kita masuk ke penyebab yang keempat, yaitu aktivitas fisik yang terlalu berat.

Aktivitas fisik yang terlalu berat ini juga dapat membuat anda kelelahan pada keesokan harinya. Mungkin anda tidak pernah olahraga. Tetapi, tiba-tiba hari ini anda ikut lari jarak jauh. Otomatis, besok sampai seminggu kemudian badan anda akan sakit semua dan anda merasa lelah. Jadi untuk anda yang ingin olahraga, sebaiknya lakukan secara bertahap. Atau apabila anda yang sekarang setiap hari harus melakukan pekerjaan atau aktivitas fisik yang berlebihan, coba anda kurangi. Misalnya jam lembur anda dikurangi. Intinya begini, kegiatan fisik yang anda lakukan, anda sendiri yang tahu.

Jadi, cobanilai sendiri sampai mana tenaga yang harus saya keluarkan. Dan istirahat jugapenting, seperti pembahasan nomor satu tadi.

Kemudian yangterakhir, nomor lima adalah stress berlebihan. Saya juga sudah pernah bahas divideo saya sebelumnya tentang stress. Jadi, stress ini kalau kadarnya kecil,itu baik untuk pertumbuhan atau perkembangan diri kita. Tetapi jika stress andasudah berat dan dalam jangka waktu lama, maka juga dapat merusak sistem didalam tubuh kita, baik itu sistem hormonal maupun sistem imun. Akhirnya, tubuhanda akan mengalami kelelahan. Jadi, saran saya adlah coba imbangi antarapekerjaan anda, refreshing anda dan istirahat anda.

Oke, itutadi adalah 5 penyebab mengapa badan anda terasa lelah setiap harinya. Mungkin salahsatunya ada di poin yang saya sebutkan. Mungkin ini saja informasi yang dapatsaya berikan untuk anda semua.

Dan sepertibiasa, bagi anda semua yang membutuhkan produk-produk yang mendukung gaya hidupsehat, silahkan anda kunjungi boxsehat.com

boxsehat.comini merupakan salah satu e-commerce yang menyediakan produk untukmendukung gaya hidup sehat.

Oke, sampaijumpa di video saya selanjutnya. Salam hebat luar biasa..!