Apa Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Berolahraga?

Klik disini untuk melihat video tersebut

Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung.Pada video kali ini, saya akan membahas sebuah topik. Yaitu : “Apa Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Berolahraga?”.

Sobat sehat,jadi saya juga mendapatkan pertanyaan dari teman-teman, dari sobat sehat, dan daripasien seperti ini : “Dok, sebaiknya sebelum olahraga apakah saya bolehmakan?”. Atau “Mana yang lebih baik? Saya makan sebelum olahraga atau setelaholahraga?”. Dan juga masih banyak pertanyaan lainnya seputar olahraga.

Disini sayaakan membahas hal-hal apa saja yang tidak boleh anda lakukan ketika akan mulai berolahraga. Jadi, yangpertama adalah jangan makan terlalu kenyang. Jika anda makan terlalu kenyang ketikaakan berolahraga, yang terjadi adalah perut anda terasa kram.

Jadi, andabisa cek dulu mau olahraga apa. Misalkan anda ingin lari. Pada saat anda makanterlalu kenyang, yang terjadi adalah organ pencernaan anda aktif, dan akhirnyayang terjadi anda akan mengalami kram perut. Siapa disini yang pernah setelahmakan langsung lari? Siapa yang pernah mengalaminya? Kemudian di tengah-tengahanda lari, perut anda terasa kram.

Hal ini juga berlaku untuk olahraga-olahraga lain yang membutuhkan banyak tenaga fisik.

Contohnya seperti lari, lompat, kemudian olahraga ngegym, misalnya. Jadi, anda boleh makan. Tetapi, lihat dulu jenis makanan anda dan lihat juga jumlah makanan anda. Terkecuali anda olahraga catur. Kalau main catur, anda tinggal duduk, buka papan, dan anda tinggal main. Walaupun perut anda kenyang, silahkan saja main catur.

Tetapi kalauolahraga yang menggunakan fisik/menggunakan tenaga, maka anda harus membatasi jumlahmakanan anda dan pemilihan jenis makanan anda. “Kemudian setelah olahraga,bolehkah saya makan?” Silahkan. Tetapi, jangan makan secara terburu-buru. Dansebaiknya, isi dulu cairan tubuh anda, barulah anda makan.

Kemudian, hal kedua yang tidak boleh anda lakukan adalah makan makanan yang pedas dan gorengan.

Mengapa tidak boleh?

Jika anda makanmakanan yang pedas dan gorengan tadi, maka hal ini akan membuat pencernaan andabekerja lebih berat. Dan pada saat anda lari, bermain sepak bola atau bermainbadminton, yang terjadi adalah penumpukan gas di dalam lambung anda. Kemudiangas ini terdorong ke atas. Akhirnya, anda mengalami heartburn. Jadi, dada akan terasa panas. Siapa yang pernahmengalami hal ini? Coba perhatikan baik-baik.

Lalu halyang tidak boleh anda lakukan selanjutnya adalah tidak boleh mengkonsumsicairan terlalu banyak. Memang benar ketika kita melakukan olahraga, kitamengeluarkan keringat. Misalkan anda lari, anda bermain sepak bola, kemudiananda berkeringat, baju jadi basah dan perlu mengisi cairan yang sebelumnyahilang. Tetapi juga tidak boleh dalam jumlah yang berlebihan. Karena hal itudapat membebani lambung anda pada saat lari nanti. Dan ginjal anda punmembutuhkan proses/membutuhkan waktu untuk mengeluarkan cairan tersebut.

Sebaiknya,anda mengisi cairan 1 sampai 1,5 atau 2 gelas, tergantung kondisi tubuh anda masing-masing.Jika tubuh anda besar, mungkin kapasitas lambung anda lebih besar. Jadi,silahkan minum secukupnya.

Lalu kita lanjut yang keempat, yaitu mengkonsumsi alkohol.

Jadi, siapa disini yang sebelum olahraga harus minum alkohol dulu? Jangan sampai pada saat anda olahraga, anda sudah mabuk. Sehingga anda tidak bisa berkonsentrasi lagi untuk olahraga anda. Jadi walaupun tidak sampai mabuk, sebaiknya jangan mengkonsumsi alkohol. Karena hal ini dapat mengakibatkan tubuh anda cepat lelah.

Kemudiankita bahas yang terakhir. Hal yang tidak boleh anda lakukan ketika berolahragaadalah berhubungan seks. Mengapa? Jadi, hal ini berlaku untuk anda semua yangsudah menikah. Bagi yang sudah punya pasangan, sebaiknya jika anda ingin berolahraga,terutama bagi anda yang ingin berolahraga dan membutuhkan tenaga yang ekstra. Contohnyaseperti ngegym, kemudian main sepak bola. Lalu, mengapa tidak boleh melakukanhubungan seksual sebelum melakukan olahraga?

Hal ini kembali lagi pada olahraga jenis apa yang akan anda lakukan.

Jika anda ingin melakukan olahraga yang membutuhkan tenaga ekstra, menguras fisik berlebih, maka sebaiknya anda tidak melakukan hubungan seksual. Karena pada saat anda melakukan hubungan seksual, otak anda akan me’release atau menghasilkan hormon-hormon yang membuat tubuh anda menjadi relaksasi.

Akhirnya pada saat anda melakukan olahraga, energi anda tidak maksimal. Stamina anda tidak maksimal. Mungkin anda akan merasa lemas karena sebelumnya anda melakukan hubungan seksual.

Mungkin itusaja yang bisa saya bagikan kepada anda semua. Jadi, ada 5 hal yang tidak bolehanda lakukan saat anda akan memulai olahraga. Dan bagi anda yang akan memulaiolahraga, lakukan pemanasan yang baik terlebih dahulu, dan pilihlah makananyang baik. Sebelumnya saya sudah pernah menjelaskan hal ini.

Dan satu hallagi. Bagi anda semua yang ingin melakukan olahraga dan aktivitas ini ‘baru’untuk anda, sebaiknya anda ditemani traineratau coach karena saya tidakingin anda semua mengalami cedera.

Oke, itusaja informasi yang dapat saya berikan pada video kali ini. Dan seperti biasa,bagi anda yang sedang mencari produk untuk mendukung gaya hidup sehat, silahkananda kunjungi boxsehat.com

boxsehat.comini merupakan salah satu e-commerce yang menyediakan produk untukmendukung gaya hidup sehat.

Sampai jumpadi video saya selanjutnya. Salam hebat luar biasa..!!