7 Kebiasaan Tidak Sehat Orang Indonesia

Klik disini untuk melihat video tersebut

Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Padavideo kali ini, saya akan membahas tentang : “7 Kebiasaan Tidak Sehat Orang Indonesia”. Sobat sehat, pada videokali ini saya akan membahas 7 kebiasaan tidak sehat yang sering dilakukan olehorang Indonesia. Baik, kita mulai saja.

Kebiasaan tidak sehat yang pertama adalah sering begadang.

Setiap malam, apa yang anda lakukan? Ada yang main game Mobile Legend, mungkin? Atau anda main DOTA? Ada yang nonton film Korea, drama Korea sambil nangis-nangis tengah malam? Atau mungkin anda sudah tidur pada malam hari?

Jadi, kebiasaan buruk yang satu ini banyak dilakukan oleh orang Indonesia. Dari mulai usia SMA, kemudian bahkan ada yang dari usia SD ya, karena main gadget/game. Tahukah anda? Ketika anda kurang istirahat di malam hari, terutama bagi anak SMP dan SMA, pertumbuhan tinggi badan anda akan terhambat.

Mungkin bagi anda yang punya genetik tinggi, anda bisa tetap tinggi. Tetapi bagi anda yang genetiknya ‘maaf’, orang tua anda tidak tinggi, maka berusahalah untuk tidur lebih cepat supaya hormon pertumbuhan anda dapat bekerja dengan baik.

Jadi bukan hanya masalah tidur ya.. Tetapi makanan anda jugaharus baik. Nanti saya akan bahas di video berikutnya tentang masalah tinggibadan. Untuk anda yang bekerja dengan banyak menggunakan pikiran, maka tiduranda harus cukup. “Jadi, berapa waktu yang cukup untuk tidur, dok?”. 6 sampai 8jam. Jadi, itu adalah waktu untuk anda tidur. Waktu untuk anda istirahat. Jadi,kurangi kegiatan di malam hari jika tidak dibutuhkan.

Kemudian kita lanjut ke kebiasaan yang kedua. Yaitu kurang jalan kaki.

Hal ini sudah pernah saya bahas di video-video saya yang sebelumnya. Bahwa orang Indonesia itu kurang jalan kaki. Kurang aktivitas jalan kaki. Jika anda pergi ke negara-negara tetangga, contohnya seperti Singapore, kemudian Malaysia, dan Taiwan, mereka disana banyak yang berjalan kaki.

Jadi, tingkat obesitas disana sangat rendah jikadibandingkan Indonesia. Jadi di Indonesia untuk berjalan kaki, mereka mungkinmalas. Pergi ke minimarket yang dekat, mereka menggunakan sepeda motor. Maupesan makanan, tinggal ambil HP, lalu mungkin pesan Go Food dan sebagainya. Saya bukan endorse yaa.. Intinya, mereka malas jalankaki. Akhirnya, mereka semua minim aktivitas fisik dalam satu hari.

Oke, kita lanjutkan kebiasaan buruk yang selanjutnya.

Yang ketiga, yaitu suka mengkonsumsi makanan manis dan tinggi kalori.

Hayoo.., disini siapa yang suka makanan manis? Kalau bikin minuman, selalu pakai gula. Teh manis, kopi manis, cokelat manis, atau susu kental manis. Ini semua sebenarnya tidak ada gunanya bagi tubuh anda.

Saya juga sudah pernah menjelaskan di video-video sayasebelumnya bahwa jangan terlalu banyak mengkonsumsi gula karena dapat memicudiabetes. Sekarang di Indonesia banyak sekali penderita diabetes yang masihberusia remaja karena pola makan itu tadi.

Sudah tidak jalan, banyak makan makanan manis, makanantinggi kalori. Kalau makan mie dengan nasi, saya juga sudah pernah bahas divideo saya sebelumnya. Itu semua kalorinya tinggi. Apalagi anda tidak geraksama sekali.

Kemudian kita lanjut ke nomor empat.

Kebiasaan buruk nomor empat adalah merokok.

Kalau yang ini, kebanyakan pria dibandingkan wanita. Tetapi untuk kota besar seperti Jakarta, tidak jarang kita jumpai wanita yang juga merokok. Bahkan dari usia remaja mereka sudah merokok. Untuk perokok sendiri, saya tidak bisa menyalahkan anda karena itu uang anda dan hak anda. Tetapi kalau dari segi kesehatan, merokok juga tidak baik bagi kesehatan.

Anda sendiri pasti sudah sering membaca di packing’nya. “Merokok dapat menyebabkan blablabla..”. Anda baca sendiri disana. Sudah ada gambarnya juga. Sebenarnya itu sudah merupakan peringatan bagi anda yang merokok. “Lalu, bagaimana dengan saya yang susah berhenti merokok?”. Kurangilah secara perlahan-lahan. Jangan langsung berhenti, karena nantinya emosi dan mood anda menjadi tidak baik.

Oke, kita lanjutkan. Kebiasaan yang kelima adalah kurang konsumsi air.

Saya sudah sering mendapatkan pasien. Dan saya bertanya, “Konsumsi airnya setiap hari cukup?”. “2 botol yang 600 ml”. Jadi, sebenarnya itu kurang.

“Berapadosis air yang saya butuhkan dalam 1 hari?”. Gampang. Yaitu berat badan andadikali 40 cc.  Kalau cuaca lagi panasatau anda berolahraga, mungkin kebutuhan anda akan lebih dari 40 cc. Anda bolehkalikan 50 cc dengan berat badan anda.

“Lalu,untuk yang sudah usia lanjut bagaimana?”. Dikalikan 30 cc. Jadi apabila andakelebihan sekitar 500 cc, itu tidak masalah. Tetapi jangan sampai kekurangan,sampai dehidrasi. Mata anda sampai cekung. Itu tidak baik juga buat kesehatan.Dan aliran darah anda juga tidak akan lancar jika airnya tidak cukup.

Oke, kita lanjut ke kebiasaan buruk yang keenam. Yaitu makan pedas dan kebiasaan telat makan.

Jadi sudah telat makan, makanan anda pedas pula. Di Indonesia, banyak menyediakan makanan seperti ini. Misalnya penyetan atau gorengan, kemudian anda makan dengan sambal yang rasanya pedas.

Jadi sebenarnyabukan dilarang untuk makan makanan pedas atau gorengan. Tetapi harus dibatasi.Bukan makan dalam jumlah banyak. Banyak dari mereka yang bilang, “Saya lagidiet dok! Saya tidak makan nasi, tetapi saya makan gorengan”. Sama aja bohongdong, kalau kayak gitu.

Kemudian, kebiasaan buruk yang terakhir atau yang ketujuh.

Yaitu kebanyakan masyarakat kita khawatir yang berlebihan atau cemas yang berlebihan.

Akhirnya, ujung-ujungnya nanti kena penyakit GERD, malamnya susah tidur (insomnia), dan gangguan-gangguan lainnya.

Cemas berlebihanini sebenarnya tidak ada gunanya juga buat anda. Bukan berarti stress itu tidakberguna. Masalah stress itu sudah saya sebutkan di video saya sebelumnya. Namunapabila stress atau cemas dalam jangka panjang, maka hal ini dapat mengganggusistem di dalam tubuh anda. Jadi sistem syaraf, sistem hormon, sistem dayatahan tubuh anda, sistem pencernaan anda, itu semuanya akan drop. Akan kacau. Akhirnya, anda sendiriyang sakit.

Oke sobatsehat, sekian video sari saya. Saya juga mau memperkenalkan kepada anda semua,kepada sobat sehat semua. Ada boxsehat.com

Jadi, boxsehat.com iniadalah supplier produk untukmendukung gaya hidup sehat. Silahkankunjungi website’nya : boxsehat.com

Oke, sekianvideo dari saya. Untuk anda yang menyukai videoseperti ini, silahkan klik like dibawah ini. Silahkan subscribe dan share kepada teman-teman anda.

Sampai jumpa di video saya selanjutnya. Salam hebat luarbiasa..!!