Apa Makanan & Suplemen Terbaik Untuk Membantu Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Anda ?

Klik disini untuk melihat video tersebut

Halo sahabat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Sebelumnya, banyak orang dan banyak sahabat sehat yang bertanya kepada saya.  “Saya terkena tekanan darah tinggi. Apa sih yang harus saya makan?”. Banyak orang mengatakan kepada saya, “Saya tidak boleh makan ini, saya tidak boleh makan itu, dan lain-lain. Jadi, apa yang harus saya makan? Saya tidak tahu”. Jadi pada video kali ini saya akan membahas tentang : “Apa Makanan & Suplemen Terbaik Untuk Membantu Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Anda?”.

Jadi sahabat sehat, pertama-tama kita bahas dahulu apapenyebab darah tinggi. Mungkin sahabat sehat dan teman-teman pernah membaca di online atau di koran. Jadi penyebabdarah tinggi yang perlu kita ketahui misalnya mengkonsumsi garam dalam jumlahberlebihan atau stress. Bisa juga kegemukan, pola hidup yang kurang baik ataukurang aktivitas fisik, dan pola makan yang tidak baik. Bisa juga faktor usiaatau faktor dari jenis kelamin.

• Mengkonsumsi garam dalam jumlah berlebihan
• Stress
• Kegemukan
• Pola hidup yang kurang baik
• Kurang aktivitas fisik
• Pola makan yang tidak baik
• Faktor usia
• Faktor dari jenis kelamin

Disini saya akan membahas tentang 4 unsur penting yang harusanda dalam menu makanan anda. Terutama bagi anda yang menderita tekanan darahtinggi.

1. Omega-3

Unsur yang pertama adalah omega-3. Omega-3 mengandung DHA dan EPA. DHA dan EPA yangterkandung di dalam omega-3 ini ternyata baik untuk menjaga kesehatan jantung, pembuluhdarah dan juga bagi kesehatan otak anda. Bagi anda yang menderita nyeri lutut,omoega-3 ini dapat membantu meringankan nyeri lutut anda.

Kemudian, omega-3 dapat membantu para penderita tekanandarah tinggi dari sisi mana? Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan(sebagai anti inflamasi) pada pembuluh darah anda. Jadi pembuluh darah atauarteri yang mengalami peradangan berperan sebagai penyebab darah tinggi anda. Denganmengkonsumsi omega-3, peradangan tersebut akan berkurang. Jadi tekanan darahtinggi anda pun akan ikut berkurang.

Kemudian anda bisa mendapatkan sumber makanan yang mengandung omega-3 ini dari minyak ikan. Tentu saja anda harus memilih minyak ikan yang baik. Saran saya, anda dapat mengkonsumsi minyak ikan dari perairan laut dalam. Mengapa? Karena ditakutkan ikan selain itu sudah tercemar logam berat. Untuk mendapatkan omega-3, anda bisa mengkonsumsi ikan liar yang hidup di perairan laut dalam. Jadi bukan ikan yang diternakkan atau dipelihara. Tentu saja ikan yang hidup liar itu punya kualitas kandungan omega-3 yang lebih baik.

2. Magnesium

Kemudian unsur kedua yang harus ada dalam makanan anda adalah magnesium. Magnesium berfungsi untuk merelaksasi dinding pembuluh darah. Jadi dinding pembuluh darah yang baik adalah yang bisa elastis. Bisa kontraksi dan bisa relaksasi. Magnesium berfungsi untuk merelaksasi dinding pembuluh darah anda dan meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh anda. Dengan begitu, maka akan menurunkan tingkat stress pada tubuh anda. Sumbernya dari mana? Sumbernya dari makanan-makanan seperti alpukat, pisang dan kacang almond. Anda bisa mengkonsumsinya.

3. Kalium

Kemudian unsur ketiga yang harus ada dalam makanan adalah kalium. Kalium berfungsi atau berperan dalam kontraksi otot anda. Yaitu otot jantung atau miokard. Disini kalium berperan untuk mengaktifkan impuls syaraf dan mengatur detak atau denyut jantung anda. Disini kalium sangat berperan. Anda bisa mendapatkan kalium dari bahan makanan seperti ubi jalar, pisang, alpukat, dan sayur-sayuran hijau.

4. Antioksidan

Kemudian yang keempat adalah antioksidan. Disini antioksidan yang saya maksud adalah KoenzimQ10. Koenzim Q10 dapat membantu kesehatan jantung, pembuluh darah, jugakesehatan kerangka dan otot anda. Jadi sebenarnya tubuh kita dapat memproduksikoenzim Q10 sendiri. Koenzim Q10 dapat ditemukan pada semua sel di dalam tubuhanda. Dan Koenzim Q10 ini berperan dalam melindungi sel-sel tubuh anda darikerusakan oleh molekul-molekul yang tidak baik (radikal bebas).

Penggunaan obat-obatan seperti obat kolesterol golonganstatin atau obat-obat diabetes dapat menurunkan produksi koenzim Q10. Dapatmenurunkan efektivitas atau kinerja dari koenzim Q10. Dan seiring bertambahusia, maka produksi koenzim Q10 di dalam tubuh kita juga akan ikut berkurang.  Padahal kita tahu koenzim Q10 ini sangatlahpenting perannya dalam menghasilkan energi bagi tubuh kita.

Untuk anda yang ingin mengkonsumsi koenzim Q10, anda bisamendapatkan sumbernya dari jantung, hati, ginjal, kedelai, dan darikacang-kacangan, juga dari sarden. Tetapi saran saya, sebaiknya anda memilihsumber koenzim Q10 yang rendah kolesterol. Jangan sampai anda mengejar jumlahkoenzim Q10, namun kolesterol anda juga ikut naik. Contohnya anda mengkonsumsijeroan seperti yang saya sebutkan tadi.

Jadi senyawa kimia Allicin juga berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu kesehatan jantung dan pembuluh darah anda. Selain itu, bawang putih juga mempunyai khasiat sebagai anti bakteri, anti virus dan anti jamur. Tetapi untuk mengkonsumsi bawang putih, penyajiannya adalah dengan ditumbuk atau dipotong halus kemudian dikunyah. Bukan digoreng. Jika digoreng, zat tersebut akan rusak. Tentunya bukan menjadi zat antioksidan lagi.

Jadi 4 unsur itu tadi semoga dapat anda pahami. Namun selain4 unsur tadi, harus anda lengkapi dengan 1 tips lagi. Yaitu aktivitas fisikatau olahraga. Anda dapat melakukannya setiap hari atau paling sedikit 3 kaliseminggu selama 30 menit. Anda lakukan setiap hari selama 30 menit. Pemilihanjenis olahraga atau aktivitas fisik itu terserah anda. Anda bisa berjalancepat, senam, yoga atau pillates, ituterserah anda. Apapun yang anda sukai. Namun sesuaikan dengan kondisi fisik danusia anda. Saya sarankan anda memilih partner atau mentor (trainer) yang dapat membantu anda dalam melakukannya.

Semoga informasi ini dapat berguna untuk anda. Jika andayang menonton ini adalah anak-anak, anda bisa share video ini ke orang tuaanda. Terutama yang orang tuanya memiliki tekanan darah tinggi. Anda bolehshare kepada teman-teman anda. Semoga anda semua sehat selalu. Sampai jumpa divideo saya selanjutnya, salam hebat luar biasa..!!