100% Diet Anda Pasti Gagal

Klik disini untuk melihat video tersebut

Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung.

Pada kesempatan kali ini, saya akan membahas video yang berjudul : “100% Diet Anda Pasti Gagal”. Sobat sehat, banyak di antara kita yang melakukan program diet dengan berbagai macam tujuan. Ada yang ingin mendapatkan tubuh yang proporsional, lebih seksi, ada yang ingin menjaga agar tubuhnya tetap bugar, dan ada yang ingin mendapatkan kesehatan yang optimal. Namun, banyak dari mereka yang mengalami kegagalan dalam melakukan program diet.

Disini saya mau menjelaskan bahwa keberhasilan suatu diet bukan hanya tergantung dari seberapa banyak anda makan atau seberapa banyak jenis makanan baik yang anda konsumsi. Atau mungkin dari olahraga anda. Mungkin tempat gym anda bagus. Mungkin suplemen anda bagus. Tetapi mengapa masih gagal? Jadi, disini saya akan membahas 3 penyebab kegagalan anda dalam melakukan program diet.

1. Atensi

Yang pertama adalah atensi.Apa itu atensi? Atensi adalah dimana anda menaruh perhatian lebih pada suatuhal atau objek. Supaya lebih mudah, saya akan memberikan contohnya. Misalnya,anda yang sedang menjalankan program diet. Namun setiap hari, di rumah kerjaananda hanya main handphone, lalu andamencari promo-promo makanan, makanan yang lagi diskon itu apa. Mungkin adapromo makanan buy one get one free. Ataumungkin ada voucher-voucher makanan.

Ini sebenarnya anda telah menaruh perhatian anda terhadap suatu makanan. Apalagi sekarang dengan adanya media sosial, banyak orang mem’posting makanan mereka. Mungkin anda sibuk stalking Instagram orang lain yang semua isinya adalah makanan. Dengan demikian, perhatian anda akan tercuri oleh makanan-makanan tersebut. Mungkin anda berpikir,

“Wah, ini lagi diskon! Kalau saya tidak membelinya sekarang, sayang banget.. Beli satu bisa gratis satu lagi.”

Atau mungkin anda sering melihat brosur-brosur darisupermarket atau minimarket. Disana banyak sekali promo-promo makanan ringan.Akhirnya, anda bingung memikirkan, “Saya beli atau tidak ya?” Itu semuatergantung pada keputusan anda. Dan kebanyakan, mereka memilih untukmembelinya. Akhirnya, anda memutuskan, “Ah, saya mulai dietnya besok saja..”Kemudian, bagi anda yang sering berinteraksi dengan gambar-gambar makanantersebut di social media anda, itusebenarnya anda telah mengkoneksikan diri anda dengan sistem di dalam  socialmedia anda. Jadi, social media andaakan terus merekomendasikan gambar-gambar serupa kepada anda.

Begitulah cara kerja social media. Akhirnya, setelah melihat gambar-gambar tersebut,anda akan mulai merasa lapar.

“Saya ingin makanan tersebut”. Apalagi zaman sekarang dengan kemajuan teknologi aplikasi, anda cukup menggunakan jari telunjuk anda, maka anda bisa memesan makanan. Itu sangat simple. Dan saya tidak bilang ini adalah hal yang buruk. Tetapi jika anda tidak dapat mengontrol diri anda, maka akhirnya anda membeli makanan tersebut. Dan anda akan merasa, “Ya sudahlah, makan sedikit saja tidak apa-apa..”

Kemudian keesokan harinya, anda melakukan hal yang sama lagi. Akhirnya, program diet anda akan gagal. Dan saya banyak menemukan orang-orang menulis status “diet esok hari” atau “diet selalu besok”. Jadi sebenarnya, hal inilah yang membuat mereka gagal dalam melakukan diet mereka.

2. Faktor dari lingkungan

Kemudian, yang kedua adalah faktor dari lingkungan. Lingkungan yang saya maksud disini adalahlingkungan teman-teman anda & lingkungan keluarga anda. Misalkan anda iniseseorang yang tidak merokok. Tetapi anda berkumpul dengan teman-teman yangsemuanya merokok. Pada awalnya, mungkin anda hanya mencicipi rokok. Mungkinawalnya anda tidak bisa merokok, akhirnya anda belajar merokok. Lama- kelamaan,anda akan ahli dalam hal merokok.

Begitu juga dengan anda yang tidak pernah minum. Tetapi kumpulan teman-teman anda adalah mereka yang setiap hari membahas tentang minuman & tentang alkohol. “Ada alkohol yang baru, rasanya lebih enak!”. Akhirnya lama-kelamaan anda juga belajar minum alkohol.

Jika anda sudah belajar minum alkohol dan itu sudah menjadi rutinitas anda, maka itu akan mempersulit program diet sehat anda. Diet yang baik.

Disini saya mempunyai sebuah cerita. Jadi, ada seorang anakSMA yang dulunya tinggal dengan orang tuanya. Pola makan baik, hidup teratur,makanan bergizi, setiap hari ada sayuran dan buah-buahan disiapkan oleh orangtuanya. Tetapi karena sudah lulus SMA, akhirnya si anak tersebut melanjutkanstudinya ke luar kota dan harus tinggal di kos-kosan. Di kos-kosan, otomatis sianak akan mengikuti pergaulan dengan teman-teman kosnya.  Tanpa sadar, karena makannya tidak teratur,kalau malam sering nongkrong dengan teman-temannya, dan bermain game ditemani dengan camilan.

Akhirnya, hanya selang beberapa bulan berat badan si anak pun naik dengan pesat. Mungkin cerita saya ini mirip dengan kisah beberapa orang atau beberapa dari sobat sehat. Mungkin bukan hanya bagi anak-anak kuliahan. Tetapi juga bagi para pekerja yang merantau ke luar pulau atau ke luar kota yang harus tinggal di kos bersama teman-teman baru.

Ketika berat badan mereka mulai naik, akhirnya mereka memutuskan, “oke, mulai besok saya mulai diet!”

Namun apa yang terjadi? Anda yang sudah terbiasa denganteman-teman anda sering keluar untuk makan, misalnya mindnight, jam 11-12 malam mencari makanan. Dan ketika andamemutuskan mulai diet, mungkin teman-teman anda tidak senang. “Ah, gak setia kawan! Biiasanya kita keluar makanbareng..”. Mungkin beberapa darianda merasakan hal demikian. Jadi, lingkungan itu mempengaruhi kesuksesan andauntuk melakukan program diet. Terutama bagi anda yang pria. Mungkin anda sudahmenjadwalkan, “Oh, besok saya harus berolahraga”. Misalnya lari pagi ataubermain badminton. Tiba-tiba, malam hari ketika anda ingin tidur, sekitar jam10 malam, teman anda mengetuk kamar anda. “Ayo kita main game online! Hari ini ada eventpromo double experience!!”

Akhirnya, anda tidak jadi tidur. Anda bermain game hingga larut malam, bahkan sampai pagi hari. Dan olahraga anda pun batal. Atau mungkin pacar anda menelpon, “Ayo malam ini kita nonton!”. Midnight. Hal-hal ini juga dapat mengganggu program diet anda. Mungkin dari keluarga juga seperti itu. Jadi dalam 1 bulan mungkin banyak pesta. Atau ajakan-ajakan makan bareng. Sepupu anda ulang tahun,orang tua anda ulang tahun,kemudian ada pesta penikahan dan sebagainya. Disini, anda diminta untuk mengontrol diri anda. Mungkin anda boleh pergi bersama mereka. Tetapi, tetap jaga pola makan anda.

3. Tidak membuat catatan

Selanjutnya adalah hal yang membuat anda gagal, yaitu tidak membuat catatan. Apa yang perludicatat? Jadi, anda perlu mencatat goalanda. Misalkan berat badan anda sekarang 100 kg. ’Saya ingin mencapai target kedepannya ingin turun sekian kg’. Dan itu harus di’breakdown. Kemudian buatlah jadwal latihan anda. Anda juga harusmulai memprogram jadwal latihan anda. Sesuaikan dengan jam kerja anda. Janganlatihan jika sempat saja. Kalau anda melakukan latihan ‘jika sempat’, maka andatidak akan punya waktu. Jadi, sediakanlah waktu untuk latihan.

Kemudian, anda juga perlu menjadwalkan diri anda untukberkonsultasi dengan dokter. Misalnya berkonsultasi dengan ahli nutrisi. Jadidengan melakukan hal ini, anda dapat mengurangi resiko kegagalan dalam programdiet anda. Jadi sobat sehat, diet bukan hanya sekedar pemilihan makanan yangbaik. Jadi, percuma anda memilih menyiapkan makanan yang baik, menyiapkansuplemen yang terbaik, atau anda mendaftar menjadi member di gym terbaik ditempat anda.

Tetapi kalau anda tidak bisa mengkonsumsi makanan tersebutdengan teratur atau tidak bisa berolahraga secara teratur, mungkin dalamsebulan hanya ke tempat gym satukali. Maka anda harus berusaha mengubah :

• Atensi anda
• Lingkungan anda
• Dan membuat catatan untuk program diet anda

Karena sesuatu yang direncanakan itu jauh lebih baik daripada anda hanya melaksanakan dengan keinginan sendiri.

Kalau saya ingin olahraga, saya akan olahraga. Kalau saya tidak mood, maka saya tidak akan olahraga.

Semoga video yang saya berikan dapat memberikan manfaatuntuk anda semua. Dan bagi anda yang sedang menjalankan program diet, cobalahlakukan apa yang telah saya sarankan. Dan saya doakan anda semua yang sedangmenjalankan program diet dapat berhasil. Dan bagi anda yang belum tahu caranya,anda bisa klik video disini. Sekian dari saya, dan bagi anda yang menyukaivideo seperti ini jangan lupa klik likedi bawah ini, subscribe dan share kepada teman-teman anda. Dan ada icon lonceng di sebelah kanan anda,silahkan anda klik sehingga setiap ada video terbaru dari kami, anda akanlangsung mendapatkan notifikasi video selanjutnya.Kemudian disini saya juga share 2 video lagi dari saya. Dan semogavideo-video yang saya berikan dapat bermanfaat untuk anda semua.

Sampai jumpa di video saya selanjutnya. Salam hebat luarbiasa..!!